Фитнес-программа для беременных преследует одновременно несколько целей:
Важным элементом данной программы является правильный подбор ритма тренировки, позволяющий мягко готовить беременных к силовым нагрузкам и максимально глубоко снимать напряжение после силовой тренировки.
За основу программы фитнеса для беременных изначально была взята йога для беременных, телесно-ориентированные психологические техники и стрейчинг. Также в программе фитнеса используются упражнения на равновесие и на тренировку правильной осанки.
Обычная длительность тренировок 40 -60 минут, регулярность 2-3 раза в неделю, начиная с 16 недели беременности и до родов.
Основной модуль фитнес-программы для беременных включает:
----------------------------------
Программа имеет абсолютные и относительные противопоказания. Необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.