Фитнес

Программа фитнеса для беременных создавалась на протяжении 16 лет акушерами-гинекологами, психологами и фитнес-инструкторами. 

Фитнес-программа для беременных преследует одновременно несколько целей: 

  • Подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение.
  • Лечебная гимнастика, позволяющая снимать хронические напряжения, возникающие в теле беременной за счет увеличения веса и роста живота.
  • Собственно фитнес-программа для беременных несравненно более безопасна, чем все программы, предлагаемые на данный момент обычными фитнес-центрами. 


Важным элементом данной программы является правильный подбор ритма тренировки, позволяющий мягко готовить беременных к силовым нагрузкам и максимально глубоко снимать напряжение после силовой тренировки.  


За основу программы фитнеса для беременных изначально была взята йога для беременных, телесно-ориентированные психологические техники и стрейчинг. Также в программе фитнеса используются упражнения на равновесие и на тренировку правильной осанки.  

Обычная длительность тренировок 40 -60 минут, регулярность 2-3 раза в неделю, начиная с 16 недели беременности и до родов. 


Основной модуль фитнес-программы для беременных включает: 

  • Разминку 
  • Упражнения на осанку и равновесие 
  • Силовую тренировку 
  • Упражнения на работу с напряжением 
  • Стрейчинг 
  • Тренировку для мышц промежности

  
---------------------------------- 
Программа имеет абсолютные и относительные противопоказания. Необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.